一日を通して水分補給
ダイエット。何度挑戦して挫折したことか。期待しながら始めたのに悔し涙を飲む羽目になったあの気持ち、分かる人は多いのではないでしょうか。
私はジョギング、腹筋、熱めのお風呂に長湯、一食置き換え、脂肪燃焼スープ、その他色々と試しました。だけどうまく行ったとは言えません。ジョギングや腹筋はつらくて持たないし、熱めのお風呂はのぼせて心臓に負担がかかるし、一食置き換えは飽きるし、脂肪燃焼スープはまずい上にまことしやかに囁かれている「痩せる理由」が大嘘だし、毎回がっかりでした。
まあ、そんなこともあって私は基本的にダイエットはしない主義になりました。今より１０キロ以上痩せていたこともありますが、よく考えると今が標準体型で当時は痩せすぎだったし、そのせいでいつも体調が悪かったし。健康と引き換えに痩せたって意味ないな、と思ったのです。それに一度しかない人生、痩せて具合悪いよりも太って元気な方が楽しく生きられるな、とも思うようになりました。
だがしかし一つ気をつけている事があります。それは一日を通して水分補給を心がけることです。当然甘いジュースや清涼飲料水ではなく、お茶や水での水分補給です。これは単に私がお茶好きなために始めたことですが、空腹を感じる頻度がぐっと減る事にある日気付きました。当然食べる量も回数も減ります。単に水分でおなかがふくれているために空腹を感じないだけなのですが、そのおかげか、私は太らずにいます。
余りにも単純なため「そんなことでダイエットになるか？」と思うかもしれませんが、食べすぎ、間食のしすぎで困っている人はぜひ試してみてください。間食が止まらず困っていた友達に勧めてみたところ効果絶大でした。
ポイントはカフェインが強いお茶は余り飲まない事。コーヒーも止めた方がいいかと思います。すきっ腹にカフェインを取りすぎると胃が収縮するのが分かりちょっと気持ち悪く感じる事があるからです。それと、甘いものが食べたい時などは甘い香りのするお茶を飲む事。最近はピーチやチョコレートなどの甘い香りのルイボス茶をよく見かけますが、ルイボス茶はノンカフェインだしお勧めです。甘いものを食べたような気持ちになって落ち着きます。
本当かな？と思ったら、試してみてください。手間もお金もかからない気楽に始められる方法です。でも効果が現れ始めるまで２ヶ月位気長に待ってみてね。